13:03 17 февраля 2014
Кери-Хироюки Тагава в редакции "Вечерней Москвы"
Персоны: Кэри-Хироюки Тагава
31094
Американский актер Кэри-Хироюки Тагава дал «Москвичке» эксклюзивный мастер-класс по дыхательным практикам, помогающим оставаться в отличной форме на протяжении всего рабочего дня
Легендарный американский актер, сыгравший в таких фильмах, как «Последний император», «Перл Харбор», «Смертельная битва», «Мемуары гейши», «Хатико: Самый верный друг», «Шары ярости», «47 ронинов» и многих других, известный всему миру благодаря своим отрицательным персонажам в голливудских фильмах, в прямом эфире сетевого вещания «Вечерки-ТВ» ответил на вопросы журналистов и своих поклонников.
Тагава признался, что еще до начала своей актерской карьеры занимался восточной медициной. И если бы у него ничего не вышло в Голливуде, он обязательно стал бы врачом. Более того, актер до сих пор занимается разработкой специальных методик, основанных на дыхательных тренировках.
Мы попросили Кэри-Хироюки продемонстрировать несколько упражнений, которые помогли бы нам взбодриться и настроиться на рабочий лад.
Исходное положение
Сядьте на стул и выпрямите спину. Снимите обувь, поверните стопы носками друг к другу. Ладони положите тыльной стороной на подлокотники стула и разверните пальцами назад.
Интересно
Загоревшись идеей заняться дыхательными практиками, мы поговорили со специалистами и решили предложить читателям два упражнения, которые помогут не простудиться и сохранить красивую фигуру.
Вариант 1
Перенесите вес на внутреннюю сторону ступни. Выпрямите спину и отклонитесь назад. Сделайте глубокий вдох, задержите воздух и выдыхайте с характерным, как у кобры, шипением.
Вариант 2
Сделайте глубокий вдох грудью, задержите дыхание и постарайтесь выдыхать, направляя поток воздуха в район позвоночника. При этом на выдохе нужно издавать звук наподобие «чччччччч». Во время каждого выдоха старайтесь выгибать плечи назад, а грудь — вперед.
Гриппу - нет!
Эта дыхательная гимнастика помогает в качестве профилактики при простудных явлениях и прекрасно дополняет любое лечение. Кроме того, она развивает дыхательную систему, укрепляет защитные силы организма.
Сделайте вдох через нос, затем резкий выдох через рот. Повторите до десяти раз.
Поставьте указательный палец правой руки на точку между бровями. Большим пальцем этой же руки закройте правый носовой ход, сделайте вдох через левый носовой ход. Отпустите большой палец, одновременно закройте левый носовой ход средним пальцем, сделайте выдох через правый носовой ход. Повторите упражнение до 10 раз.
Важно!
Выполнять каждое упражнение следует не торопясь, по три подхода в любое свободное время каждый день. Результат — чувство легкости, отсутствие напряжения в области позвоночника, никакой головной боли и ощущение, что вы выросли на несколько сантиметров.
Для стройности
В борьбе с лишним весом применяются разные методики. Одна из самых популярных на сегодняшний день — бодифлекс. Все занятие займет около 20 минут.
Вдохните как обычно и сделайте максимально глубокий выдох через рот, считая от одного до семи.
Вдохните как обычно и сделайте максимально глубокий выдох через рот, считая от одного до семи.
На счет восемь-девять-десять сделайте быстрый вдох носом.
Резкими толчками выдохните воздух из живота.
Повторите 5 раз. В последующие занятия число повторений можно увеличить до 10, но не забывайте при этом следить за самочувствием. Если в процессе у вас закружится голова, появится тошнота и ухудшится зрение, занятия следует прекратить и проконсультироваться с врачом.
Йог расправил плечи
Если вы можете управлять жизненной энергией с помощью дыхательных упражнений, вы можете контролировать все! При хорошей циркуляции крови, достаточном количестве кислорода в организме в любой ситуации — от пореза на коже до серьезного заболевания — все клетки крови устремляются к «слабому» органу, начинается процесс заживления и сопротивления болезням. Правильное управление дыханием дает нам жизнеспособность, силы, заряжает энергией, улучшает иммунитет. Чем чище наша кровь, чем лучше циркуляция крови в организме, тем крепче становится наше здоровье.
В повседневной жизни мы дышим очень поверхностно. В этом процессе обычно участвует только верхняя часть легких. В результате возникает одышка при ходьбе. Из-за «короткого» дыхания, которое с возрастом становится еще короче, в клетках тела возникает недостаток кислорода.
Как помочь себе? Как продлить полноценную и здоровую жизнь? Как не чувствовать возраста и ощущать себя все время молодым? Выход есть — это ежедневная практика дыхательных упражнений. Полноценная терапия для нашего организма, увеличивающая объем легких, позволяющая кислороду поступать во все клетки нашего организма. При занятии дыхательными практиками очень важно максимально выдыхать «отработанный» воздух и заполнять легкие кислородом. Необходимо следить за плечами — они обязательно должны быть раскрыты, поскольку сутулость является прямым признаком неправильного дыхания.
В повседневной жизни мы дышим очень поверхностно. В этом процессе обычно участвует только верхняя часть легких. В результате возникает одышка при ходьбе. Из-за «короткого» дыхания, которое с возрастом становится еще короче, в клетках тела возникает недостаток кислорода.
Как помочь себе? Как продлить полноценную и здоровую жизнь? Как не чувствовать возраста и ощущать себя все время молодым? Выход есть — это ежедневная практика дыхательных упражнений. Полноценная терапия для нашего организма, увеличивающая объем легких, позволяющая кислороду поступать во все клетки нашего организма. При занятии дыхательными практиками очень важно максимально выдыхать «отработанный» воздух и заполнять легкие кислородом. Необходимо следить за плечами — они обязательно должны быть раскрыты, поскольку сутулость является прямым признаком неправильного дыхания.
15
0
Комментариев нет:
Отправить комментарий