Часто случается, что ребенок, едва только переступив порог школы или детского сада после летних каникул, начинает болеть, подхватывает ОРВИ и сваливается с температурой. На что следует обратить внимание родителям, чтобы заблаговременно подготовить детей к сезону вирусов и простуд?
1. Добавьте движения
От специалистов-иммунологов довольно часто приходится слышать рекомендацию выполнять утреннюю зарядку для активации защитных сил организма. Это, конечно, здорово, но ведь и взрослых часто не заставить выполнять приседания и махи по утрам. Поэтому подберите более реализуемый вариант: спорт и активный досуг. Плавание, ролики, футбол, баскетбол, теннис, бадминтон и фрисби всей семьей, танцы — главное, чтобы ребенок достаточно двигался и получал от этого удовольствие.
2. Возьмите растения в помощь
Проведите остаток лета с пользой, насушив лечебных трав, собранных на даче или в деревне. Если времени нет – закупитесь у местных бабушек, польза от таких трав гораздо больше, чем от аптечных пакетиков. Лучшие природные лекари: ромашковый чай, настойка эхинацеи, напиток из плодов шиповника и листьев смородины, липовый чай с медом. Также будет полезно приучить ребенку ко вкусу лука с чесноком — здесь лучше показывать на личном примере или разбить "домашний огород и сад", чтобы ребенок сам посадил и вырастил, вызывая у него таким образом сопричастность и интерес к урожаю.
3. Не игнорируйте закаливание
И хотя лето выдалось не из жарких, не следует забывать и про закаливание — ведь у нас еще весь август в запасе. Этот простой и эффективный способ профилактики действенно повышает сопротивляемости организма к простудным заболеваниям, важно только начинать процесс закаливания постепенно и продолжать регулярно. И не забывайте, что бег босиком по росе и влажному пляжу – тоже рабочие методы стимуляции иммунитета.
4. Обратите внимание на меню
Немногие знают о том, какую важную роль в формировании иммунитета играют органы ЖКТ, ведь в них находится до 70% иммунных клеток. Именно поэтому чрезвычайно важно следить за качеством питания с соблюдение баланса белков, жиров и углеводов, но об этом мы уже говорили. Из конкретных продуктов, зарекомендовавших себя в качестве хороших иммуностимуляторов, можно отметить брокколи, киви и капусту, богатые витамином С. Почаще включайте их в свежем виде в состав салатов и гарниров.
5. Пропейте курс пробиотиков
Еще один важный шаг к поддержанию здоровья кишечника — это регулярное употребление продуктов-пробиотиков, содержащих живые культуры бактерий, что благотворно сказывается на состоянии микрофлоры. Идеальный вариант: после консультации с врачом готовить самостоятельно йогурты и кефир из заквасок "Виталакт", "Наринэ", "Бифиформ", "Симбитер", либо пропить курс пробиотиков в капсулах.
6. Следите за сном
Отсутствие нормального, регулярного сна — это еще один важный фактор, способный подорвать иммунитет. Считается, что недосып приводит к подавлению иммунных клеток крови, поэтому для любого ребенка, да и взрослого тоже, чрезвычайно важно соблюдать режим дня. Конечно, сложно уговорить сына или дочку, разгулявшихся в разгар летних каникул, однако к школе и детскому саду дети должны подойти уже с более-менее устаканившимся режимом сна и бодрствования — так им проще будет втянуться в процесс обучения и не растерять силы.
7. Сделайте прививки
Чтобы максимально обезопасить ребенка от инфекционных заболеваний, часто гуляющих по садику или школе осенью, можно заблаговременно провести ряд вакцинаций. Например, популярные прививки от гриппа, которые делаются за 1,5–2 месяца до предполагаемой эпидемии. Такая прививка хоть и не включена в Национальный календарь прививок, но по отзывам многих родителей помогает сохранить здоровье ребенка.
Комментариев нет:
Отправить комментарий