Необратимое наступление весны, к сожалению, не гарантирует нам соответствующего случаю настроения и состояния здоровья. Тут свою роль играют и авитаминоз, и пока еще блеклые пейзажи, и повсеместная сырость. Даже зимний рацион, нацеленный на повышение сопротивляемости организма холодам, начинает играть против нас, напоминая, что теперь-то эти лишние килограммы и сантиметры ни к чему. Не приуныть в такой ситуации довольно трудно, но физическая активность и правильно подобранное меню творят чудеса! При этом начать следует именно с последнего, ведь без должного тонуса энергии на спорт в вас на долго не хватит.
Сегодня мы прогоняем остатки зимней спячки и хандры ударной дозой гормонов счастья из этих 11 продуктов и блюд, способных заменить собой целый курс антидепрессантов.
—1—
Шоколад
Употребляя шоколад малыми порциями ежедневно, вы сможете повысить не только индекс массы тела: какао выведет серотонин на тот самый уровень, когда можно вновь с надеждой смотреть в будущее.
—2—
Бананы с ореховой пастой
Кладезь источника витамина B — основного катализатора серотонина, бананы прогонят тревогу прочь. А усилить эффект можно, обильно сдобрив их миндальной или арахисовой пастой – содержащиеся в них магний и цинк распылят ваш стресс на атомы.
особных заменить собой целый курс антидепрессантов.
—3—
Лосось со шпинатом и обжаренными кедровыми орехами
Лучше предупредить депрессию, чем бороться с ней, и в этом неоценимую поддержку окажут омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые можно и нужно добывать пару раз в неделю из порций лосося или тунца. Дополнительную поддержку окажут шпинат и кедровые орехи — входящие в их состав железо и магний насытят ваши клетки кислородом и положительно скажутся на работе мышц.