Вирусы, сквозняки, резкая смена температур и даже такой фактор, как скудное количество солнечных дней, сильно влияют на здоровье. 7 ценных советов, которые помогут не заболеть осенью.
1. Спите больше
Лучший совет на все времена. И дело не только в том, чтобы вы реже выходили на улицу и не подвергали себя воздействию низких температур, прячась под одеялом. Учёные доказали, что те, кто спит семь часов в день и больше, болеет в три раза меньше.
2. Одевайтесь тепло
Это раньше мода не допускала тёплых стёганых штанов и походные ботинки в городе, а сегодня, одевшись в духе героя аккаунта в Инстаграме со словом Travel в заголовке, вы не только будете чувствовать себя комфортно в любую погоду, но и прослывёте модником. Термобельё, пуховики, флисовые кофты, шапки с помпонами – можно всё.
3. Гуляйте
Если вы соблюли пункт номер два, то осенние и зимние прогулки принесут вам массу удовольствия. Если вы в городе, то поставьте цель пройти пешком пять станций метро, а в сельской местности просто отправляйтесь в ближайший лес и наслаждайтесь тишиной. Ничто так не улучшает кровообращение и настроение, как пешая прогулка.
4. Сходите ко врачу
В школе есть диспансеризация, а вот потом приходится самостоятельно следить за своим здоровьем. Сходите ко врачу, особенно если у вас есть хронические заболевания. Когда иммунитет ослаблен, все болезни бьют по «больному месту». Не лишним будет сделать прививку от гриппа, если у вас нет противопоказаний. Так вы защитите организм хотя бы от сезонного вируса.
5. Питайтесь правильно
Этот совет актуален всегда, но если летом под словосочетанием «правильное питание» все подразумевают «береги фигуру», то в холодное время года эта история скорее про здоровье. Пейте меньше алкоголя, и больше воды.
Не пренебрегайте местными фруктами и овощами: тыква, кабачки, сладкий перец, яблоки, груши, бобы и грецкие орехи лучше любых ягод годжи помогут вам справится с сезонным похолоданием.
6. Не забывайте о доме
Регулярно проветривайте в квартире, ведь бактерии и вирусы любят тепло (совсем как люди!). Центральное отопление позволяет чувствовать себя комфортно дома в любую погоду, но очень сушит воздух, поэтому рекомендуем купить увлажнитель воздуха, который сделает атмосферу в доме более увлажнённой и снизит вероятность заболевания гриппом. Ну, о пледах, чашках и свечах и говорить нечего, они помогут вам снять стресс и отдохнуть.
7. Отдыхайте
Стресс ослабляет организм в целом и иммунитет в частности. Поэтому постарайтесь остановиться и немного отдохнуть от вечной гонки «быстрее-выше-сильнее». Примите ванну с расслабляющей солью, посмотрите любимый сериал или просто помечтайте в обнимку с котом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий