4 способа подстегнуть иммунитет
Раз ты читаешь эту статью — значит, зиму ты уже пережил. Но имей в виду, лето может быть не менее коварным, так что держи свой иммунитет на высоком уровне. Сделать это помогут наши советы.
1. Меньше кофе
Кофеин, который, как ты знаешь, содержится не только в кофе, но и в чае, коле и прочих энергетических напитках, не только непосредственно угнетает иммунитет, но и препятствует всасыванию полезных веществ. Поэтому сократи количество ежедневных эспрессо и переходи на зеленый чай. Его антиоксидантное и противотоксичное действие повысит сопротивляемость организма.
2. Меньше сахара
Пища и напитки с высоким содержанием сахара нарушают способность твоего организма вырабатывать защитные антитела, снижая таким образом иммунные защитные механизмы организма. Хоть это и не сладко, но все же уменьши количество съедаемого сахара или замени сладости натуральным медом.
3. Больше рыбы
Морская рыба, например известный тебе тунец, богата селеном и цинком. Содержание этих элементов в твоем организме важно для поддержания иммунитета. При дефиците селена организм вырабатывает меньше антител, а те, что вырабатываются, обладают ограниченными способностями к защите. Кроме тунца селен содержится в бразильских орехах и чесноке.
4. Больше секса
Конечно, если ты будешь получать селен только из чеснока, этот совет может оказаться напрасным. Но факт остается фактом: повышение уровня тестостерона, характерное для занятий сексом, укрепляет твою иммунную систему. Так что чисти зубы после заправки селеном — и вперед, на повышение иммунитета.
Комментариев нет:
Отправить комментарий