Автор: Юлия Зоркина
Для тех, кому отпуск на море только предстоит, вопрос похудения стоит особенно остро. Чтобы стать стройнее, не обязательно ограничивать себя в еде. Достаточно одни продукты без потери для вкуса заменить другими.
Соевый соус вместо соли
Бессолевая диета включена в многие учебники по диетологии, но совсем без соли — невкусно, а невкусная еда провоцирует срывы в диете. Замените соль соевым соусом — это и вкусно, и полезно. Соевый соус в отличие от соли не задерживает жидкость в организме.
Овсяная мука - вместо пшеничной
Готовите оладьи или пироги — замените классическую муку на овсяную. Калорий в вашем блюде будет меньше, а вкус - пикантнее
Авокадо вместо масла
Пюре из авокадо с легкостью заменит сливочное масло. Его можно мазать на хлеб, а лучше на сухие хлебцы, добавлять в салаты. При минимуме калорий авокадо надолго обеспечивает чувство сытости.
Йогурт вместо сметаны
Жирные продукты, к которым относится сметана, совсем ни к чему желающим похудеть. Сметану легко можно заменить натуральным йогуртом - добавлять в супы, творог и другие блюда.
Лимон вместо соусов для заправки
Соусы - одни из самых калорийных продуктов. Откажитесь от них на время похудения, салаты, рыбу или мясо заправляйте соком лимона. А если смешать сок лимона с натуральным йогуртом - получится не хуже майонеза.
Сухофрукты вместо сахара
Сухофрукты могут заменить сахар не только в том случае, когда вы пьете чай и хочется сладкого. Их можно добавлять и в выпечку, и в каши. Получится вкусно, сладко и полезно
Хлебцы вместо хлеба
Практически каждая диета исключает хлеб. Совсем без хлеба скучно, но хлеб можно заменить сухими хлебцами, выбор которыех велик в любом супермаркете
Комментариев нет:
Отправить комментарий